Өөртөө эв найрамдлыг хэрхэн олох вэ. Амьдралд эв найрамдал гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн олох вэ. Мөнгөтэй эрүүл харилцаа тогтоо

Таны мөрөн дээр унасан бүх амьдралын нөхцөл байдлаас харахад таны амьдралд ямар нэг зүйл буруу болсныг та ойлгодог. Дараа нь та өөртөө ухарч, юу хэрэгтэйг ойлгох цаг ирдэг. Ийм тохиолдолд ажлын байраа солих, өөр хот, улс руу нүүх, хамтрагчаа солих нь тэдэнд тус болно гэж олонх нь үздэг.

Гэхдээ та хаашаа ч хөдөлж, үргэлж өөрийгөө авч явдаг. Эцсийн эцэст, амьдралдаа юу дутагдаж байгаагаа шийдэхийн тулд хаашаа ч явах шаардлагагүй. Амьдралын асуудлаас зугтах шаардлагагүй. Өөрийгөө ойлгоход хангалттай, өөрөөр хэлбэл өөртэйгөө эв зохицлыг олж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай.

Үнэн байх нь маш энгийн сонсогдож байна гэж та бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч доор өгөх зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй. Эцсийн эцэст тэдгээрийг ашигласнаар та юу ч алдахгүй. Түүнээс гадна та өөртөө эв найрамдлыг олох болно, энэ нь та амьдралд тохиолдох бэрхшээлээс айхгүй гэсэн үг юм. Эв найрамдлын ертөнцөд тавтай морил.

Эв найрамдлын замыг хэрхэн эхлүүлэх вэ?

Зөвшөөрч байна, хажуугаар өнгөрөх олон хүмүүсийн дунд та гэрэлтсэн, нүд булаам хүмүүсийг анзаардаг. Мөн энэ нь тэдний гадаад төрх байдал, хувцаслалтын хэв маягт огтхон ч биш, тэд ямар нэгэн бүрэн үл үзэгдэх дотоод гэрэлтдэг. Тэдний нүд нь тайван байдал, аз жаргал, эв найрамдлаар дүүрэн байдаг. Эдгээр хүмүүс үргэлж бусдад татагддаг. Тэдний нууц юу вэ? Эдгээр хүмүүс өөрсөдтэйгээ эв зохицлыг олж чадсан нь үнэн юм.

Та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэдгээ мэдсэн тэр мөчид та өөртэйгөө эв найртай амьдрах анхны алхмыг хийсэн. Дараа нь та өөрийгөө сайжруулж, урт удаан, шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Гэхдээ таны амьдралд энэ ажил жинхэнэ эрдэнэ болно.

Тэгэхээр, Юуны өмнө та өөрийгөө хэн бэ, энэ амьдралаас юу хүсч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Хариулт нь: "Би Марина, би 25 настай, амжилттай дизайнер болохыг хүсч байна" - тохирохгүй байна. Эцсийн эцэст, энэ бол маш чухал асуулт бөгөөд хэрэв таны зорилго бол эв зохицлыг олох юм бол материаллаг зүйлд газар байхгүй. Эцсийн эцэст эв найрамдал нь оюун санааны ангилалд багтдаг. Тэгээд материаллаг юмыг олж авсны дараа ирнэ гэж бодож байгаа бол энэ нь үндсэн төөрөгдөл юм. Яг эсрэгээрээ үнэн. Өөртөө эв найрамдлыг олж мэдсэний дараа л та бүх зүйл, бүр илүү ихийг олж авах болно.

Хоёр дахь алхам бол болгоомжтой бай. Эхэндээ энэ нь танд хэцүү байж магадгүй, учир нь таны толгой дахь шаардлагагүй бодлын байнгын урсгал таныг өөр зүг рүү хөтлөх болно. Гэхдээ энэ нь таныг айлгах ёсгүй. Жишээлбэл, оройн хоол хийх болгондоо зөвхөн хоол хийх үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлж, гадны бодол таныг хаа нэг газар аваачих үед дахин ухамсартай хоол хийх үйл явц руугаа буц. Тиймээс та юу ч хийх бүртээ зөвхөн үйл явцдаа шингэж, гадны бодол санааг бүү зөвшөөр. Өдөр бүр таны толгойд шаардлагагүй бодлууд багасч, ухамсартайгаар илүү их цаг зарцуулж байгааг харах болно.

Энэ нь сэтгэл хөдлөлд ч хамаатай. Танд сөрөг зүйл хэрэггүй. Үргэлж, хүмүүстэй ямар нэгэн байдлаар харилцахдаа бүтээлч, тайван байхыг хичээ, ялангуяа хэрэв танд ямар нэгэн зөрчилдөөн байгаа бол. Эцсийн эцэст, уур хилэн, дургүйцэл, цочромтгой байдал нь аливаа асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд хэнд ч тус болоогүй байна. Тиймээс сөрөг сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг үргэлж хянаж, саармагжуулахыг хичээ. Эв найрамдалтай хүний ​​хувьд бүх сэтгэл хөдлөл зүрх сэтгэлээс гардаг гэдгийг санаарай. Мөн зүрхэнд зөвхөн хайрын орон зай бий.

Эндээс л дараагийн зөвлөгөө ирдэг. Үргэлж хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд дурлаж бай. Эцсийн эцэст хүний ​​доторх хайр нь түүний жинхэнэ мөн чанарыг илчилдэг. Энэ нь хүнийг илүү эрхэмсэг болгодог. Эцсийн эцэст энэ бол маш хүчтэй мэдрэмж бөгөөд хэрэв та хайртай бол өөртөө эерэг өөрчлөлтүүдийг анзаарахгүй байхын аргагүй юм. Юуны өмнө та өөрийгөө хүндэтгэх болно. Үүнийг авснаар та яг юу хүсч байгаагаа мэдэх болно. Чи хэзээ ч нэгнийг санаатайгаар гомдоохгүй, хуурч мэхлэхгүй, муу үйл хийхгүй, шороо, эмх замбараагүй амьдрахгүй, учир нь та өөрийгөө хүндэлдэг. Өөртөө хайрыг хөгжүүл, учир нь энэ бол өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй илүү зохицоход туслах асар том бэлэг юм.

Дараагийн зөвлөгөө нь таны бэлэгтэй холбоотой байх болно. Бүр тодруулбал таны авьяасын тухай. Хэрэв та ямар ч чадваргүй гэж бодож байгаа бол та гүн андуурч байна. Хүн болгонд эдгээр нь заяагдсан байдаг тул та тэдгээрийг өөрөөсөө олж илрүүлэх ёстой. Гэхдээ хэрэв та ердийн тав тухтай ертөнцөд сууж байвал та юу хийж чадахаа хэзээ ч мэдэхгүй байж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ, өөртөө авьяасыг нээхийн тулд та хараахан болоогүй газар очиж, хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ туршиж үзэх, өмнө нь идэж үзээгүй зүйлээ идэх хэрэгтэй. Товчхондоо, сэтгэлээ сэрээхийн тулд түүнийг шинэ туршлагаар өөгшүүлж, сайн сайхан байдлаа ажиглаарай. Сүнс өөрөө өөрийгөө олох үед чи ойлгох болно. Дашрамд хэлэхэд аливаа зүйлд сэтгэлтэй хүмүүс үргэлж бусдын анхаарлыг татаж, сэтгэл татам байдаг. Эцсийн эцэст танд "үзэм" байна. Хамгийн гол нь та урам зоригтой байх мөчид хотын чимээ шуугиантай хэмнэлд дутагдаж буй өөртэйгөө зохицож, амар амгаланг олж авдаг.

Тав дахь зөвлөгөө бол оюун ухаанаараа тоглоомоор спортын мастер болох хэрэгтэй. Энэ нь та аль хэдийн өөртэйгөө зохицож чадсан гэж төсөөлөх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Та аль хэдийн эв найртай байх хэрэгтэй. Эв найрамдалтай зан чанар, хэрхэн ярьдаг, бүтэлгүйтэл, ялалттай хэрхэн холбогдож байгааг шинжлэх. Өглөө босоод эв найртай болсон гэдгээ ухаарах өдрөө хүлээх хэрэггүй, яг одоо байгаарай.

Бүх агуу зүйлс багаас эхэлдэг гэдгийг санаарай. Урт аялал эхний алхамаас эхэлдэг. Хамгийн том мэргэжилтнүүд ч гэсэн жижиг зүйлээс эхэлдэг ч нэг л өдөр ямар нэгэн зүйл олж авдаггүй. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай. Өөртөө өгөөмөр бай, хэрэв ямар нэг зүйл тэр дороо бүтэхгүй бол бүх зүйл аажмаар ирэх болно. Мөн тодорхой ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд та нэгээс олон тооны давталт хийх хэрэгтэй. Өөрт байгаа зүйлдээ талархаж, зүрх сэтгэл, сэтгэлийнхээ дагуу амьдарч, эдгээр зөвлөмжийг сурч, хөгжүүлж, хэрэгжүүл, өөрийнхөөрөө хайж, туршилт хий, тэгвэл та өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй жинхэнэ зохицолыг олох болно.

Юу дотоод эв нэгдэл?Энэ ойлголтыг хүнтэй холбож, түүний дотоод байдлыг (эсвэл түүний дутагдал) тайлбарлахад ашигладаг.

Грек хэлнээс орчуулбал "зохицуулалт" нь дэг журам, зохицол, нийцэл гэсэн утгатай. Хүний доторх "дотоод зохицол" нь дэг журам, тайван байдал, түүний бүх чанаруудын нэгдмэл байдал, заримдаа эсрэгээрээ байдаг. Дотоод зохицолд хүрэх нь маш их ажил боловч хэрэв хүн үүнийг хийж чадвал тэр аз жаргалтай хүн байх болно. Хүн хэр эв найртай байх нь үнэн хэрэгтээ түүний бүх амьдрал, өөртэйгөө болон дэлхийтэй харилцах харилцаанаас хамаардаг.

Дотоод эв найрамдлыг мэдэрдэггүй хүнд ажил, хувийн харилцаа, өөрийнхөө тухай ойлголт гэх мэт бүх зүйл буруу байдаг. Тэр эсрэг тэсрэг мэдрэмжээс болж хуваагдаж, амьдралдаа байр сууриа олж чадахгүй, гэр бүл зохиож чадахгүй, ганц бие хүнтэй уулзсан ... Эв найрамдалтай хүн, эсрэгээрээ, өөртөө болон бусад хүмүүст хайрын энергийг цацруулдаг. Тэр тайван, аз жаргалтай, амьдралаас таашаал авдаг. Энэ бол бие даасан хүн юм. Тэрээр хов жив ярьдаггүй, шүүмжилдэггүй, сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлдэггүй, бусад хүмүүсийн зардлаар өөрийгөө баталдаггүй. Ийм хүнтэй ойр байж та хүч чадал, сэтгэл татам байдлыг мэдрэх болно. Хүмүүс ийм хүн рүү зөн совингоор татагдаж, тэдний мэргэн ухаан, үнэнийг эзэмшдэг. Эв найрамдалтай хүний ​​хувьд хүсэл нь үргэлж боломжуудтай давхцдаг.

Яаж ийм хүн шиг болох вэ? Дотоод эв найрамдлыг хэрхэн олох вэ? Хаанаас эхлэх вэ?

Мөн та өөрийнхөө тухай, өөрийгөө сайжруулах, хувийн өсөлт хөгжилтийн талаар дотоод ажлаас эхлэх хэрэгтэй.

Дотоод эв найрамдалтай хүн байхын тулд та өөрийгөө, мөн чанартаа ойлгох хэрэгтэй. Тэнгэрлэг бэлэг, авьяас чадвараа хөгжүүл. Аз жаргалтай, баяр баясгалантай, эрүүл хүн болоход юу саад болж байгааг ойлгохын тулд нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай байна уу? Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө таньж, би хэн бэ, би юу хүсч байна, яагаад энд байна вэ гэсэн асуултанд хариулах хэрэгтэй. Эдгээр нь хариулах шаардлагатай маш чухал асуултууд юм. Хэрэв таны зорилго бол дотоод эв найрамдлыг үүрд олох явдал юм бол (мөн богино хугацаанд биш) энэ тохиолдолд та өөрийнхөө дотоод чанар дээр удаан, шаргуу ажиллахад бэлтгэх хэрэгтэй.

Дотоод эв нэгдэл нь өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрч, ойлгохоос үүсдэг. Эртний хүмүүс биднийг: Cognosce te ipsum, өөрийгөө мэд. Тэд энэ хэллэг нь туйлын үнэнийг агуулсан гэдэгт итгэдэг байв. Мөн өөрийгөө таньж мэдэхийн тулд бүх насаараа суралцах хэрэгтэй.

Энгийнээр хэлэхэд эв зохицолд хүрч болохгүй, өөрөө өөрийгөө нээх ёстой. Эв найрамдал бол бидний жинхэнэ мөн чанар юм. Жинхэнэ мөн чанараа нээж, үнэ цэнэ, хандлага, өөртөө болон хүмүүст хандах хандлагыг ухамсарлах нь дотоод эв найрамдал руу хөтөлдөг ойлголт байдаг.

Дэлхий бол бидний эргэн тойрон дахь төрөл бүрийн элементүүдээр дүүрэн байгаль юм ... Гэхдээ дэлхий бол бидний Би, Бид юм. Бид энэ ертөнцийг бүрдүүлдэг, үүнд нөлөөлдөг. Дэлхий бол бидний сэтгэл, бидний оршихуй юм. Түүний мэргэн ухааныг бүрэн ойлгож, жинхэнэ аз жаргалтай болохын тулд бид өөртөө болон далд ухамсартаа цаг гаргах ёстой. Тиймээс, энэ нийтлэлд бид өөрийнхөө дотор эв найрамдлыг хэрхэн олох талаар ярих болно.

Эв найрамдлыг хэрхэн олох вэ?

Эдгээр аргууд нь хүн бүрт тохиромжгүй байж болохыг нэн даруй тодорхой болгоё. Олон янзын нюансууд байдаг. Ийм аргын үр нөлөө нь дараахь хүчин зүйлээс хамаарна.

таны дотоод ертөнцөөс;

туршлагаасаа, өөрөөр хэлбэл та өмнө нь тэнцвэр, эв найрамдалдаа санаа тавьж байсан уу, эсвэл одоо л хийж эхэлж байна уу;

та сэтгэлийнхээ эв найрамдлыг сэргээхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай байгаа албадлагын нөхцөл байдалд байна уу, жишээлбэл, ажил, эрүүл мэндийн хооронд;

ямар төрлийн тэнцвэр алдагдсан, өөрөөр хэлбэл та "хазайлт" -ыг хэр гүнзгий сэргээхийг хүсч байгаа, нөхцөл байдал хэрхэн харагдаж байгаа, яг юуг өөрчлөхийг хүсч байгаа талаар;

мөн мэдээжийн хэрэг, урам зориг нь чухал хүчин зүйл юм.

Ийм тохиолдолд шууд үр дүн гарахгүй, тэвчээр шаардах болно гэдгийг санах нь чухал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хамгийн хэцүү байдаг. Олон хүмүүс нөхцөл байдлыг аянгын хурдаар өөрчлөх "шидэт саваа" хайж байгаа боловч ийм зүйл болохгүй. Хүн бол нарийн төвөгтэй организм бөгөөд энэ нь бие, сүнс, оюун ухаан, зүрх сэтгэл юм. Мөн эдгээр бүх хэсгүүд хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Хэрэв нэг хэсэгт ямар нэг зүйл тохиолдвол гинжин урвал эхэлж, бусад бүх хэсэгт нөлөөлдөг.

Сэтгэлийн эв найрамдлыг олох 7 алхам

Өөрийнхөө дотоод эв найрамдлыг олохын тулд хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол үүнгүйгээр цааш явах боломжгүй бол амар амгалан байх явдал юм.

"Шаварлаг усанд та ёроолд нь чулуу харагдахгүй"

Өөр нэг чухал зүйл бол шударга байдал юм. Заримдаа бид бие махбодийн түвшинд тэнцвэрээ алдвал (хайрхалд автдаг, цааш явахыг хүсэхгүй, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл огт алга болдог) энэ нь бидний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нөлөөлдөг: сэтгэл хөдлөл, сэтгэл.

Хүнийг хүн болгодог дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг.

Физик бүрэлдэхүүн хэсэг, бидний бие;

Сэтгэцийн бүрэлдэхүүн хэсэг, оюун ухаан;

• Сүнслэг байдал.

Эдгээр бүх элементүүд сайн ажиллаж байж л хүн дотроо эв зохицол, тэнцвэрт байдалд хүрдэг. Алдагдсан тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд бид бүх түвшинд нэгэн зэрэг ажиллах ёстой.

№1: Физик

Биедээ анхаарал тавь, өөртөө сайхан зүйл хий. Сайн тохирох:

наранд алхах

аливаа хөдөлгөөн (гүйлт, усанд сэлэх),

болон бусад сонголтууд.

Заримдаа энгийн алхах нь сайн үр дүнг өгдөг. Зарим хүмүүс алхаж, байгалийг ажигласны дараа бие нь сайжирч эхэлсэн. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохирохгүй, хэн нэгэнд илүү эрч хүчтэй зүйл хэрэгтэй: эрчимтэй гүйлт эсвэл тулааны урлаг.

Дашрамд хэлэхэд, бясалгалын үеэр та хэрэглэж болно: хүж саваа. Тэд зөв уур амьсгалыг бий болгоно.

Бие махбодийн түвшинд тэнцвэрийг сэргээх нь хувцас солих замаар илэрч болно. Жишээлбэл, хэрэв та хувцасны шүүгээгээ өндөр чанартай материалаар хийсэн, хүрэхэд тааламжтай, нүдэнд тааламжтай хувцас болгон сольсон бол энэ нь бидний бие махбодийн бүрэлдэхүүн хэсэгт эерэгээр нөлөөлнө.

Нэг үгээр бол өөрийгөө асарч, эрхлүүлэхийг хүссэн жаахан хүүхэд шигээ хандаж эхлэх хэрэгтэй.

Үгүй 2: оюун ухаан

Оюун санаагаа арчлах хамгийн сайн арга бол бясалгал юм (бид эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмжүүд байдаг). Энэ бол нарийн судлах шаардлагатай сэдэв юм. Бидний оюун ухаан хэрхэн ажилладаг, ямар хууль тогтоомжид захирагддаг, түүнтэй хэрхэн ажиллах талаар ойлгох нь чухал юм.

Хүмүүс бясалгалд бүрэн бууж өгдөг. Тэд ном унших чадваргүй, бичих, кино үзэх, хөгжим сонсох чадваргүй, чимээгүйхэн, өглөөний 4 цагаас оройн 21 цаг хүртэл хийдэг. Мөн тэг үр дүнд хүрнэ.

Та өөрийгөө сонсож, оюун ухаантайгаа тодорхой яриа хэлэлцээр хийх хэрэгтэй. Ийм туршлагын ачаар та оюун ухаанаа таньж, "зохих" боломжтой. Учир нь үүнийг хийхгүй бол тэр таныг бүрэн удирдаж, эго-г өсгөж эхэлдэг. Энэ байдалд зөн совин, дотоод дуу хоолойг сонсоход маш хэцүү байдаг.

Эхний үед оюун ухаантай ажиллах нь маш их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд тогтмол, тэвчээр шаарддаг боловч гайхалтай үр дүнг харуулдаг. Ихэнх тохиолдолд хүний ​​​​энэ түвшний асуудлаас болж сэтгэлд эв найрамдал байдаггүй тул үүнийг хянаж, зохицуулах чадвартай байх нь чухал юм. Энэ бол хүний ​​удирдлагын төв нэгж гэж хэлж болно. Мөн та түүнтэй хэрхэн ажиллах талаар сурах хэрэгтэй. Тоглоом нь мэдээжийн хэрэг лааны үнэ цэнэтэй юм.

Эцсийн эцэст, оюун ухаан биднийг өөрчлөх боломжгүй өнгөрсөн эсвэл хараахан байхгүй байгаа ирээдүй рүү аваачдаг бөгөөд ингэснээр биднийг одоо байхаас сэргийлдэг.

Дасгал:

Өглөө: 5-15 минутын турш өөрийнхөө амьсгалыг сонс. Зөвхөн түүний тухай бод. Биеийн зөвхөн нэг хэсэг болох хамар дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, агаар орж гарахыг мэдэр. Зөвхөн үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Анхаарах зүйл: Хэрэв та төөрвөл сэтгэлээр бүү унаарай, амьсгалаа дахин дахин ажиглаарай.

Орой: унтахынхаа өмнө орондоо байхдаа өглөө сэрэх хүртлээ бүтэн өдрийг толгойдоо кино шиг дахин тогло.

Энэ дасгал нь оюун ухаанаа удирдаж сурахад тусална.

Бүх зүйлийг нэг дор хийх гэж бүү оролдоорой, өөртөө эв зохицол, тэнцвэрийг олохын тулд та аажмаар ажиллах хэрэгтэй. Бидний далд ухамсар өөрчлөлтөд дасаж, ядрах ёсгүй, эс тэгвээс бид эхэлсэн газар, хуучин зуршил руугаа буцах болно.

Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хүчлэхгүй байх, таслахгүй байх, дуртай зуршлаа өөрчлөхгүй байх нь маш чухал юм. Үүнээс юу ч гарахгүй, зөвхөн таны сэтгэл санааг сүйтгэ, тэгвэл та үүнийг өсгөж, хүч чадлаа зарцуулах хэрэгтэй болно. Зуршилд дуртай байх ёстой. Энэ нь хүүхдүүдийг сургуульд дахин сургаж, солгой гартнуудыг баруун гараараа шахдаг байсантай адил юм. Танд аяндаа ирдэг зүйл тантай хамт үлдэх ёстой.

№3: сэтгэл хөдлөл

Сэтгэл хөдлөл бол чухал хөтөч бөгөөд юун түрүүнд юуг анхаарах ёстойг бидэнд хэлдэг. Тэднийг хараарай. Энд бас тэдгээрийг хэрхэн зохицуулах талаар олон арга бий.

Бараг сэдвээр нийтлэл: Тарни гэж юу вэ? Тэд юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ, тэдгээр нь хүнд хэрхэн нөлөөлдөг.

Эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд байдаг ч хоёулаа чухал. Жишээлбэл, хуучин сайн арга байдаг, энэ нь нарийн төвөгтэй боловч маш үр дүнтэй байдаг. Та үүнийг "зөвхөн зоригтой хүмүүст" гэж нэрлэж болно.

Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах тухай юм. Тэднийг ямар ч "мэдээ алдуулах"гүйгээр даван туулах Тэднээс бүү зугт. Энэ нь эхэндээ маш их өвдөх болно. Дараа нь энэ мэдрэмж буурч, эцэст нь бүрмөсөн алга болно.

Мэдрэмжийг тань хүлээж авах нь таны дотоод тогтвортой байдлын мэдрэмжийг өгдөг. Жишээлбэл, хэрэв та гунигтай байгаа бол та үүнийг үнэхээр мэдэрч, бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа мэт дүр эсгэж, хиймэл инээмсэглэлээр бүү бүрх, харин энэ мэдрэмжийг сэтгэлийнхээ гүнд бүү түлх.

Зүгээр л эдгээр сэтгэл хөдлөлийг гомдоохоос айхгүйгээр хүлээж ав. Өвдөлт, уйтгар гуниг нь инээдтэй адил байгалийн юм. Та тэднээс зугтах ёсгүй. Энэ нь хэцүү, учир нь орчин үеийн ертөнцөд бид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүйн тулд бүх зүйлийг хийдэг. Гэхдээ сэтгэлд эв найрамдал олох нь амархан гэж хэн ч хэлдэггүй.

Заримдаа өвдөлтийг мэдрэхийг ухамсартайгаар зөвшөөрөх нь зүйтэй, учир нь энэ нь байгалийн бөгөөд бүх зүйл шалтгаантай байдаг.

Ихэнхдээ хүмүүс юу ч болоогүй мэт дүр эсгэдэг ч сэтгэлийнхээ гүнд зовдог. Тэд инээмсэглэж, нэгэн зэрэг айсандаа чичирдэг. Ийм зан үйл нь дотоод тэнцвэр, эв найрамдлыг сүйтгэдэг, учир нь бид гаднах болон хуурмаг байдлыг хадгалахын тулд эрч хүчээ алдаж, маск бүтээх, өмсөхөд зарцуулдаг.

Хэрэв та дүр эсгэхгүй байсан бол хамаагүй дээр байх болно. Өөрөө байх нь амьдралын тэнцвэрийг хадгалах хамгийн хялбар арга юм. Нөгөөтэйгүүр, тэнцвэр алдагдах нь өөрийгөө болон хэрэгцээгээ таньж мэдэхэд хамгийн хялбар байдаг нөхцөл байдал юм.

№ 4: сэтгэл

Магадгүй та өөрийн эрхэм зорилго, хүсэл тэмүүлэл, сэтгэлийн дуудлагаа хайж эхлэх хэрэгтэй. Оюун санааны логик үнэлгээг үл харгалзан энэхүү дотоод хүслийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй болов уу.

"Би диваажинд байгаа юм шиг санагдаж байна" гэсэн энгийн үгс үнэн байж магадгүй юм. Бид диваажин, там хоёрыг өөрсдөдөө зориулж бүтээдэг. Тиймээс, дэлхий дээрх диваажингаа зөвхөн амьдралдаа бий болгох нь зүйтэй юм. Үүнийг хийхэд маш хэцүү, урт, гэхдээ энэ нь гарцаагүй боломжтой.

Олон хүмүүс үүнийг тансаглал, зөвхөн маш баян хүмүүс л ингэж амьдарч чадна гэж боддог. Гэхдээ энэ нь үнэнээс хол байна. Тэдний зарим нь өөрсдийн диваажингаа бүтээхийн тулд маш их мэдлэг, хөдөлмөр, тэсвэр тэвчээр, мэдээжийн хэрэг хүсэл тэмүүллийг зарцуулдаг. Эцсийн эцэст бүх зүйлийг мөнгөөр ​​хэмжиж болохгүй.

Өөрийн дуудлагыг олох нь насан туршийн сорилт юм. Даалгавар бол үнэхээр хэцүү. Гэхдээ тус болох зарим дасгалууд байдаг. Эхлээд та өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй:

1. Би яагаад хийдэг зүйлээ хийдэг вэ?
2. Би яагаад үүнийг хийх ёстой гэж?
3. Энэ нь надад ямар утгатай вэ?
4. Миний хувьд хамгийн чухал зүйл юу вэ?
5. Би амьдралдаа юуг анхаарах ёстой вэ?

Хариултуудыг бичээд хойш нь тавь. Гэхдээ хариултаа дахин дахин цуглуулж байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд үнэн мөн нь илэрч эхэлнэ.

Заримдаа ийм асуултыг өөрөөсөө анх удаа асуухдаа хариултын талаар удаан боддог. Миний толгойд байгаа бүх зүйлийг сайтар судалж, дараа нь бичээрэй. Дараагийн удаад хариулахад бага, бага хугацаа шаардагдах боловч эцэст нь хамгийн чухал зүйлийг хожим бичсэн нь харагдаж байна.

Мөн бид бодол санаа, үйлдлүүдийн хооронд тэнцвэр байхгүй байгааг анзаарч эхэлдэг. Бид нэг зүйлийг хүсч байгаа ч бид огт өөр зүйл хийдэг. Үүнийг ухаарах нь өөрийн дотоод эв найрамдлын эхний алхам юм.

Амьдрал бол хаврын цэвэрлэгээтэй адил юм. Энэ нь ердийн зүйлийг цэгцлэхээс хамаагүй удаан үргэлжилдэг тул илүү их хүч чадал шаарддаг. Гэсэн хэдий ч түүний явцад зарим шийдвэрүүд гардаг:

юунаас салах вэ

саад болохгүйн тулд юуг нүднээс нь зайлуулах ёстой вэ

Энэ бүхэн нь тодорхой үйлдэл хийхэд хүргэдэг боловч дараа нь илүү цэвэрхэн, тухтай, амьсгалахад хялбар болдог.

№ 5: эргэн тойрон дахь зай

Эргэн тойрондоо анхаарал тавь.

"Гадна нь дотор нь бас байдаг"

Таныг юу хүрээлж байгааг, ямар зүйлс, ямар чимэглэл, гоёл чимэглэлийг хараарай. Таны амьдралд тохиолдсон ямар үйл явдлуудтай холбоотой, эдгээр зүйлсийг харахад танд ямар мэдрэмж төрдөг, ямар дурсамжууд буцаж ирдэг, эдгээр зүйлс таны амьдралд юу авчирдаг зэргийг нарийвчлан хараарай.

Таны мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бүх зүйлээс салах цаг болжээ.

Заримдаа зарим зүйлс цаг хугацааны явцад бидэнд таалагдахаа больдог ч бид тэднийг зуршлаас нь холдуулдаг. Бидний эргэн тойронд байгаа зүйлийг сайтар судалж, шинэ зүйлд орон зай гаргахын тулд шаардлагагүй болсон зүйлийг үе үе арилгаж байх нь үнэ цэнэтэй юм.

№ 6: байгаль

Байгальтай холбогдож, нар руу харж, биедээ салхи тат. Сайхан ургамал, цэцэгсийг сайхан өнгөрүүлээрэй, тэнгэрийг хараарай.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та эргэн тойронд илүү их гоо үзэсгэлэнг харах болно. Мөн та өмнө нь энэ бүхнийг анзаараагүйдээ гайхах болно.

Байгальтай харилцах нь сэтгэлийн эв найрамдлыг олох зам дахь чухал үе шат юм.

Үгүй 7: Таны сэтгэлийг татдаг зүйлийг ол

Таныг бүрэн шингээх хобби, сэдвүүдийг хайж олоорой. Эдгээр нь таныг гайхалтай аз жаргалтай болгодог зүйлүүд бөгөөд тэдэнтэй өнгөрүүлсэн цаг хугацаа анзааралгүй өнгөрдөг. Энэ нь юу ч байж болно. Мөн та үүнийг байнга хийвэл сайн.

Хэн нэгэн хоол хийх дуртай, хэн нэгэн унших дуртай, гэхдээ маш олон сонголт байдаг. Гэхдээ заримдаа хүмүүс үүнийг дэмий цаг хугацаа гэж боддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш, хэрэв бид ямар нэгэн зүйл хийх дуртай бол үүнийг хийх ёстой. Энэ бол сэтгэл ханамж, аз жаргал, тиймээс сэтгэлийн эв найрамдалд хүрэх зам юм.

Хэрэв та юу чамайг ийм аз жаргалтай болгож чадахаа мэдэхгүй байгаа бол хийх дуртай зүйлсийнхээ жагсаалтыг өөртөө бичээд, оюун ухаан чинь таны санааг "шоолох" вий гэж бүү санаа зов. Дараа нь жагсаалтын зүйл бүрт цаг гарга. Энэ бүхэн хэд хэдэн давуу талтай:

1. нэгдүгээрт, ингэснээр та үйл ажиллагааны аль нь таны жинхэнэ хүсэл тэмүүлэл болохыг ойлгох болно;
2. хоёрдугаарт, энэ нь өөрийнхөө тухай шинэ зүйлийг сурах арга юм.

Өөртөө эв зохицлыг олоход хэцүү байдаг. Та шаргуу хөдөлмөрлөж, түүнийхээ төлөө явах хэрэгтэй. Харин тэнцвэр сэргэмэгц та жинхэнэ баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно. Зоригтоо!

үймээн самуун дунд орчин үеийн амьдралбид одоо цагт амьдарч, амар амгалан, эв найрамдалтай байх чадвараа алдсан. Дэлхийд алдартай Зэн багш, оюун санааны удирдагч Тит Нат Хан алдарт номондоо хамгийн тааламжгүй, стресстэй нөхцөлд ч бясалгалаар хэрхэн аз жаргал, амар амгаланг олж авах тухай өгүүлдэг.

суугаа бясалгал

Бясалгалын хувьд хамгийн тогтвортой байрлал бол дэрэн дээр сууж, завилсан хөл юм. Тав тухтай зузаантай дэр сонгох хэрэгтэй. Хагас бадамлянхуа болон бүтэн бадамлянхуа позууд нь бие, сэтгэлийг тогтвортой байлгахад тохиромжтой. Бадамлянхуа байрлалд суухын тулд хөлөө болгоомжтой гаталж, нэг хөлийг (хагас бадамлянхуа) эсвэл хоёуланг нь (бүрэн бадамлянхуа) нөгөө хөлний гуян дээр тавь. Хэрэв танд ингэж суух нь хэцүү бол та зүгээр л хөлөө завилах эсвэл өөр ямар ч эвтэйхэн байрлал олох боломжтой. Нуруугаа шулуун, нүдээ хагас аниад гараа өвдөг дээрээ тавь. Хэрэв та хөлөө шалан дээр тавьж, гараа өвдөг дээрээ тавиад илүү тухтай байвал сандал дээр сууж болно. Эсвэл шалан дээр нуруугаараа хэвтээд хөлөө ойролцоогоор мөрний өргөнөөр сунгаж, гараа биеийн дагуу, алгаа дээш өргөх нь дээр.

Хэрэв бясалгалын үеэр таны гар, хөл хөндүүрлэж, өвдөж, энэ нь таны төвлөрөлд саад болж байвал зүгээр л байрлалаа илүү тохь тухтай болгож өөрчил. Үүнийг аажмаар, болгоомжтой хийснээр амьсгал, хөдөлгөөн бүрийг дагаж, анхаарлаа нэг секунд ч алдахгүй. Хүнд өвдөлтөөр босож, удаан, анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх зүйл өнгөрөхөд дахин суу.

Зарим бясалгалын төвд сууж буй дасгалд оролцогчид хөдлөхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд ихээхэн таагүй мэдрэмжийг тэсвэрлэдэг. Би үүнийг байгалийн бус гэж үздэг. Хэрэв танд ямар нэг зүйл мэдээ алдаж, өвдөж байвал бие нь дохио өгдөг тул та үүнийг сонсох хэрэгтэй. Бид бие махбодийн тарчлалыг тэвчих, өөрийгөө гэмтээх гэж бус амар амгалан, баяр баясгалан, хүчирхийлэлгүй байдлыг төлөвшүүлэхийн тулд суугаад бясалгадаг. Хэрэв бид тухтай сууж эсвэл хэсэг хугацаанд алхаж байвал бид бусдад саад болж, өөрсдөдөө ихээхэн тус болно.

Заримдаа бид бясалгалыг бусдаас, амьдралаас нуугдаж, туулай шиг нүхэнд нуугдах арга болгон ашигладаг. Энэ нь хэсэг хугацаанд асуудлаас ангижрахад туслах болно, гэхдээ нүхнээс гарсны дараа бид дахин тэдэнтэй тулгарах болно. Жишээлбэл, хэрэв та бясалгалыг хэт эрчимтэй хийвэл ядарч сульдаж, асуудалтай тэмцэхээс эрч хүчээ өөрчилснөөр тайвшрах болно. Гэхдээ энерги буцаж ирэхэд тэд дахин гарч ирэх болно.

Бид тууштай, гэхдээ түрэмгийлэлгүйгээр, тогтмол, өдөр тутмын амьдралынхаа бүх үе шатанд, амьдралын жинхэнэ мөн чанар, тэр дундаа асуудлынхаа мөн чанарыг илүү гүнзгий судлах боломжийг алдахгүйгээр бясалгах ёстой. Ийм маягаар дасгал хийснээр бид амьдралтай бүрэн нэгдмэл байдаг.

Мандарин бясалгал

Хэрэв би танд дөнгөж мөчрөөс нь зулгааж авсан мандарин санал болговол анхаарал халамжийн түвшингээс таны мэдрэх баяр баясгалан хамаарна гэдэгт би итгэлтэй байна. Хэрэв та санаа зовнил, эргэлзээнд автахгүй бол илүү их таашаал авах болно. Хэрэв та уур хилэн, айдасдаа зовж байгаа бол мандарин байхгүй мэт бараг юу ч мэдрэхгүй болно.

Нэг өдөр би хэдэн хүүхдэд сагс дүүрэн мандарин авчирсан. Тэд түүнийг тойрог болгон явуулахад бүгд гартаа нэг жимс авав. Дараа нь бүгд мандарин руугаа харж эхэлсэн бөгөөд би хүүхдүүдийг энэ жимсний гарал үүслийн талаар бясалгахад урьсан. Хүүхдүүд зөвхөн жимс төдийгүй түүний эх болох мандарин модыг харав. Цэцэглэж буй мод нарыг хэрхэн гэрэлтүүлж, бороо асгаж байгааг төсөөлөхөд нь би тэдэнд тусалсан. Дараа нь дэлбээнүүд унаж, жижиг ногоон өндгөвч гарч ирэв. Дахин нар, дахин бороо - одоо жижиг жимс жимсгэнэ аль хэдийн бүрэлдэж, боловсорч байна. Эцэст нь хэн нэгэн боловсорч гүйцсэн жимс түүж, энэ нь бидний гарт байна. Энэ бүхнийг мэдэрсэн хүүхэд бүр миний хүсэлтээр мандаринаа аажуухнаар хальсалж, арьснаас эфирийн тос бага зэрэг цацрах, тархах үнэрт анхаарлаа хандуулав. Дараа нь тэр мандариныг амандаа авчирч, нухаш, шүүсний бүтэц, амтыг бүрэн мэдэж, болгоомжтой хазав. Бид бүгд маш удаан хооллодог.

Бид мандариныг харах болгондоо түүний мөн чанарт нэвтэрч чаддаг. Нэг мандаринаар та бүх ертөнцийг харж болно. Үүнийг цэвэрлэж, үнэрлэх нь ямар сайхан юм бэ. Мандарин дээр илүү их цаг зарцуулаарай - энэ нь аз жаргал авчрах болно.

Алхах бясалгал

Ийм бясалгал нь маш их баяр баясгаланг авчирдаг. Та ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ сайхан газар удаан алхаж болно. Алхах бясалгал нь алхах үйл явцаас таашаал авах боломжийг олгодог - хаа нэгтээ хүрэхийн тулд биш, харин зүгээр л алхах. Зорилго нь бид амьсгалж, алхаж байгаагаа ухамсарлаж, яг одоо байгаа цагт байж, алхам бүрээс таашаал авах явдал юм. Та бүх санаа зовнил, түгшүүрийг сэгсэрч, ирээдүй, өнгөрсөн тухай бодохгүй, энд, одоо баярлах хэрэгтэй. Хүүхдийнхээ гарыг барьж үзээрэй. Мөн та дэлхийн хамгийн аз жаргалтай амьтан юм шиг алх, алх.

Энгийн амьдралд бид хаа нэгтээ байнга явдаг, эс тэгвээс гүйдэг. Ийм хөдөлгөөнөөр бидний алхам дэлхий дээр зөвхөн санаа зовж, харамсах болно. Бидний араас амар амгалан, амар амгалан байхаар бид явах ёстой. Тэгээд үнэхээр хүсвэл бид бүгд ингэж алхаж чадна. Эцсийн эцэст ямар ч хүүхэд үүнийг хийх чадвартай байдаг. Хэрэв бид нэг ийм алхам хийж чадвал дахиад нэг, гурав, дөрөв, тав дахь алхам дагах болно.Амар тайван, аз жаргалтай алхаж сурснаар бид бүх хүн төрөлхтөнд амар амгалан, аз жаргалтай байх боломжийг бий болгож байна. Алхах бясалгал бол гайхалтай дасгал юм.

Цэвэр агаарт бясалгал хийхдээ ердийн хэмнэлээсээ арай удаан явж, амьсгал, алхалтыг зохицуулах нь зүйтэй. Жишээлбэл, амьсгалахдаа гурван алхам, амьсгалах гурван алхам. Та өөртөө давтаж болно: "Амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах. Амьсгалаа гаргах, гаргах, гаргах." Бид ямар нэг зүйлийн эсвэл хэн нэгний нэр, нэрийг хэлэх болгондоо тухайн объектыг илүү бодит болгодог; Тиймээс найз руугаа залгаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Хэрэв таны уушгинд гурвын оронд дөрвөн алхам хэрэгтэй бол тэдгээрийг зөвшөөр. Хоёр л байвал хоёр л байг. Амьсгалах, амьсгалах хугацаа өөр байж болно: амьсгалах гурван алхам, амьсгалах дөрвөн алхам. Хэрэв та алхаж байхдаа аз жаргал, амар амгалан, баяр баясгаланг мэдэрч байвал та бүх зүйлийг зөв хийж байна гэсэн үг.

Хөлийн улны дэлхийтэй холбоо барихыг мэдэр. Дэлхийг хөлөөрөө үнсэж байгаа мэт алх. Бид дэлхий дээр маш их зовлон зүдгүүрийг авчирсан - үүнийг анхаарч үзэх цаг болжээ. Бидний дотор ургасан амар амгалан, амар амгаланг бид дэлхийн гадаргуу дээр авчирдаг. Бидний алхам бол сүнслэг. Заримдаа бид ямар нэгэн үзэсгэлэнтэй зүйлийг анзаарч, мод, цэцэг, тоглож буй хүүхдүүдийг хараад зогсох болно ... Гэхдээ бид үзвэрт ууссан ч гэсэн амьсгалаа дагасаар байх болно, эс тэгвээс бид гайхалтай цэцэгсээ алдаж, бодолд автдаг. Бид замаа үргэлжлүүлэхийг хүсвэл зүгээр л цаашаа явна. Бидний хийсэн алхам бүр бие, сэтгэлийг сэргээдэг зөөлөн сэвшээ салхи үүсгэдэг. Алхам бүр таны хөл дор цэцэглэдэг цэцэгсийг бий болгодог. Ирээдүйгээ, өнгөрснөө бодохгүй, амьдрал өөр хаана ч байхгүй одоо цагт л байгаа гэдгийг ойлгож байж л бид үүнийг хийж чадна.

Утасны бясалгал

Утас бол гайхалтай шинэ бүтээл боловч бидний дарангуйлагч болж чадна. Түүний дуу чимээ эсвэл ирж буй дуудлагын хэмжээ нь ядаргаатай байж болно. Бид утсаар ярихдаа энэ нь амьд харилцаа биш гэдгийг мартаж, маш их үнэ цэнэтэй цаг (мөн мөнгө) үрдэг. Бид утсаар янз бүрийн жижиг сажиг зүйл ярилцдаг. Дуудлага нь сэтгэлийн хөөрөл, магадгүй түгшүүр төрүүлдэг: "Энэ хэн бэ? Ямар мэдээгээр? Гэвч үл мэдэгдэх хүч биднийг хохирогч болсон утас руу аль хэдийнээ татан авсаар байна.

Миний зөвлөгөө энд байна. Дараагийн удаа дуудлага сонсоход шууд утсаа бүү ав. Ухамсартайгаар амьсгалж, амьсгалаа аваад өөртөө инээмсэглэж, "Сонс, сонс! Энэ гайхалтай дуу чимээ намайг жинхэнэ дүр төрх рүү минь буцаан авчирдаг." Хонх хоёр дахь удаагаа дуугарах үед энэ хэллэгийг давтаж, инээмсэглээрэй - энэ удаад илүү тайван байх болно. Инээмсэглэл нь нүүрний булчинг сулруулж, хурцадмал байдлыг арилгадаг. Та амьсгалж, инээмсэглэх боломжтой, учир нь хэрэв залгасан хүн үнэхээр хэлэх зүйлтэй бол тэр хоёр дуугарсны дараа утсаа таслахгүй байх магадлалтай. Эцэст нь дуугарах дууг гурав дахь удаагаа сонссоныхоо дараа амьсгалаа үргэлжлүүлж, инээмсэглэсээр утсандаа удаан бөгөөд итгэлтэйгээр ойрт. Та өөрийгөө эзэмшдэг. Инээмсэглэл нь зөвхөн танд төдийгүй дуудлага өгсөн хүнд зориулагдсан гэдгийг та мэднэ. Хэрэв та ууртай эсвэл ууртай байвал тэр таны сөрөг зүйлийг сонсох болно. Гэхдээ та амьсгалж, инээмсэглэж, өөрийгөө ухаарч, утсаа авах нь залгасан хүнд ямар их аз жаргал байх болно!

Хэрэв та өөрийгөө дуудвал үүнээс өмнө гурван удаа амьсгалж, амьсгалахыг танд зөвлөж байна. Дуу чимээг сонсоход таны ирээдүйн ярилцагч амьсгалах, инээмсэглэх дасгал хийж байгаа байх гэж бодох тул гурав дахь дохиог хүлээх хэрэгтэй. Та өөртөө:

"Мөрийн нөгөө талд тэд ухамсартай амьсгалах дасгал хийдэг - би ч бас хүсч байна!" Мөн захиалагчтай нэгэн зэрэг амьсгалсаар байгаарай. Гайхалтай биш гэж үү?

Миний тайлбарласан гайхамшигт дасгал нь бясалгалын танхим шаарддаггүй, үүнийг ажил дээрээ эсвэл гэртээ хийж болно. Гэсэн хэдий ч олон утас зэрэг дуугардаг утасны операторуудад үүнийг яаж хийхийг би мэдэхгүй. Гэхдээ тэд үүнийг ойлгоно гэж бодож байна. Бусад нь үргэлж гурван амьсгал авах, амьсгалах эрхтэй. Утасны бясалгал нь стресс, сэтгэлийн хямралыг даван туулж, өдөр тутмын амьдралын талаар илүү гүнзгий ойлголттой болоход тусална.

Жолоочийн бясалгал

Олон жилийн өмнө Вьетнамд би анхны дугуйчин лам болсон. Дараа нь энэ ажил мэргэжил нь сүнслэг хүнд огт тохирохгүй юм шиг санагдсан. Өнөөдөр лам нар мотоцикль, машин хоёуланг нь унадаг. Бясалгалын дадлыг дэлхийн бодит нөхцөл байдалд тохируулан шинэчлэх ёстой тул машинаа асаахаас өмнө уншиж болохуйц богино хэмжээний шүлэг зохиолоо. Энэ нь танд хэрэг болно гэж найдаж байна.

Би хаашаа явж байгаагаа мэдээд машинаа асаах гэж байна.

Би машин хоёр нэг.

Машин хурдан явбал би ч хурдан явдаг.

Заримдаа бид машин жолоодох шаардлагагүй ч бид өөрсдөөсөө холдохын тулд унаагаар явахаар шийддэг. Бид дотоод хоосон чанарыг мэдэрч, асуудлыг ойлгохыг хүсдэггүй. Бид байнгын ажил эрхлэх дургүй, гэхдээ чөлөөт минутыг ашиглах болгондоо бид өөртэйгөө ганцаараа байхаас айдаг. Бид зугтахыг оролдож байна. Бид зурагт асааж, утсаа аваад, хайр дурлалын харилцаанд орж, найзуудтайгаа уулзах эсвэл машинд сууна. Соёл иргэншил биднийг өөрөөсөө салгах олон үйл ажиллагааг тулгаснаар үүнийг хийхийг заадаг. Галын түлхүүрийг эргүүлэхээсээ өмнө энэ шүлгийг уншсаны дараа бид бамбар хүлээн авах шиг болж, түүний гэрлээр хаашаа ч явах шаардлагагүй болж магадгүй юм. Бид хаана ч байсан бидний "би" үргэлж бидэнтэй хамт байх болно, бид өөрсдөөсөө зугтах боломжгүй юм. Зүгээр л алхаж, бясалгал хийх боломжтой байхад яагаад хөдөлгүүрээ дахин асаах ёстой гэж?

Сүүлийн хэдэн жилийн турш хүчиллэг борооны улмаас таван сая гаруй километр квадрат ой мод сүйдсэн гэх. Үүнд манай машинууд зарим талаараа буруутай. "Би хаашаа явж байгаагаа мэдсээр байж машинаа асаах гэж байна" гэсэн асуулт энэ өгүүлбэрт оршдог. Би хаашаа явж байна вэ? Өөрийгөө устгах уу? Мод үхвэл бид ч бас үхнэ. Хэрэв төлөвлөсөн аялал үнэхээр шаардлагатай бол - үргэлжлүүлээрэй! Гэхдээ хэрэв та үүнгүйгээр хийж чадах юм бол гал асаах түлхүүрээ аваад голын эрэг эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаарай. Та өөртөө эргэн ирж, модтой нөхөрлөх болно.

"Би болон машин хоёр нэг юм." Бидний хувьд энэ машины эзэд бөгөөд энэ нь зөвхөн механизм юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Багаж хэрэгсэл эсвэл механизм ашиглан бид өөрсдийгөө өөрчилдөг. Хийл хөгжим хийлчийг үзэсгэлэнтэй болгодог. Буутай хүн аюултай болдог. Бид машин жолоодож байна нэмэхмашин.

Манай нийгэмд машин жолоодох нь өдөр тутмын зуршил юм. Би чамайг үүнийг орхихыг шаардахгүй, харин ухамсартайгаар жолооны ард суухыг хичээгээрэй. Жолоочийн суудалд суугаад бид зөвхөн очих газраа л боддог. Улаан гэрлэн дохио болгон биднийг зорьсондоо хүрэхэд саад болж буй дайсан мэт бухимдуулдаг. Гэхдээ бид үүнийг одоогийн цаг үе рүүгээ буцаж, өөрийгөө танин мэдэхийг уриалж буй хонх гэж харж болно. Дараагийн удаа та улаан гэрэл харвал түүн рүү инээмсэглээд амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

“Амьсгалахад би биеэ тайвшруулж байна. Амьсгаагаа гаргаад би инээмсэглэв. Цочрол нь тааламжтай мэдрэмж болж хувирахад хялбар байдаг. Энд та ижил гэрлийн дохиотой байна - гэхдээ энэ нь хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ! Бид зөвхөн одоогийн байдлаар л амьдарч чадна гэдгийг санахад туслах найз болсон.

Хэдэн жилийн өмнө би Монреальд амралтаа удирдаж байсан. Нэг найз маань намайг ууланд аваачихаар шийдсэн. Хотын дундуур явж байтал урд зогссон машинуудын дугаар дээр Je me souviens (“Би санаж байна”) гэж бичсэн байхыг би анзаарсан. Жолооч нар юу санахыг хүссэнийг би мэдэхгүй (магадгүй франц гаралтай байж магадгүй), гэхдээ би түүнд бэлэг олсон тухайгаа найздаа хэлэв: "Машин дээр Je me souviens гэж бичсэн байхыг харах болгондоо амьсгалж, инээмсэглэхээ санаарай. Энэ нь сэрээх дуудлага байх болтугай. Тиймээс Монреальд та амьсгалж, инээмсэглэх олон боломжуудыг олж авах болно."

Тэр маш их баяртай байсан бөгөөд энэ техникийг найзуудтайгаа хуваалцсан. Дараа нь бид Францад уулзаж, тэр Парист ийм бичээс байхгүй, түүнд бэлтгэл хийхэд илүү хэцүү байдаг гэж гомдоллосон. Би: "Гэхдээ Парист маш олон гэрлэн дохио, гэрлэн дохио байдаг. Та тэдгээрийг ашиглаж болно." Парисын дараа Монреальд буцаж ирснийхээ дараа тэр надад гайхалтай захидал бичсэн: "Багш аа, Парист бэлтгэл хийх нь маш амархан. Урд минь машин зогсох тоолонд Будда над руу нүд ирмэхийг харлаа. Түүнд амьсгал, инээмсэглэлээр хариулах шаардлагатай байв. Парисын зам надад үнэхээр таалагдсан."

Дараагийн удаа замын түгжрэлд тулалдах гэж бүү оролдоорой: энэ нь ямар ч байсан ашиггүй юм. Суудалдаа суугаад өөртөө өрөвдөлтэй, хайр, эелдэг байдлаар инээмсэглээрэй. Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй, амьсгалж, инээмсэглээрэй - ингэснээр аялагчдаа илүү аз жаргалтай болго. Хэрэв та амьсгалж, инээмсэглэхээ мэддэг бол аз жаргал үргэлж байдаг, учир нь аз жаргал үргэлж одоогийн мөчид байдаг. Бясалгалаар хичээллэснээр цэцэг, хөх тэнгэр, нялх хүүхэдтэй уулзахын тулд өнөөг хүртэл буцаж ирдэг. Аз жаргал үргэлж чамтай хамт байдаг.

Уур хилэнгээр алхах бясалгал

Хэрэв таны дотор уурын давалгаа гарч ирвэл алхаж байхдаа бясалгалын өрөөнөөс гарахыг зөвлөж байна. Цэвэр агаар, мод, ногоон байгууламж танд сайнаар нөлөөлнө. Та өөрийнхөө тухай ингэж ярьж болно:

Амьсгалахад уур тэнд байгааг мэдэж байна. Амьсгалахдаа уур нь би гэдгийг би мэднэ. Амьсгалахдаа уурлах нь тааламжгүй гэдгийг би мэднэ.

Амьсгалахдаа энэ мэдрэмж өнгөрөх болно гэдгийг би мэдэж байна. Амьсгалахад би тайван байна.

Амьсгалахдаа би уураа тайлах хангалттай хүчтэй болсон.

Уур уцаараас үүдэлтэй таагүй мэдрэмжийг тайлахын тулд бүх оюун ухаан, зүрх сэтгэлээ алхаж буй бясалгалд зориулж, амьсгалыг алхаж буй хэмнэлтэй нь тааруулж, хөлийн улны хүртлээ бүрэн ухамсарладаг. Бид алхаж байхдаа энэ хэллэгийг хэлж, уур уцаартай нүд рүү харахын тулд тайвширтал хүлээнэ. Тэр болтол та зүгээр л амьсгалж, алхаж, хүрээлэн буй ертөнцийн гоо үзэсгэлэнг мэдрэх болно. Хэсэг хугацааны дараа бид уурлах нь багасч, илүү хүчтэй болох болно. Дараа нь хүн уур хилэнг шууд ажиглаж, ойлгохыг хичээж болно.

Нигүүлслийн тухай бясалгал

Хайр бол нөгөө хүнд амар амгалан, баяр баясгалан, аз жаргалыг авчирдаг оюун ухаан юм. Өрөвдөх сэтгэл бол өөр хүний ​​зовлонг арилгах сэтгэл юм. Бидний хүн нэг бүрийн оюун санаанд хайр, энэрэл нигүүлслийн үр байдаг бөгөөд бид эдгээр цэвэр, гайхалтай энергийн эх үүсвэрүүдийг хөгжүүлж чадна. Бид хариуд нь юу ч хүлээхгүй, тиймээс түгшүүр, сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэггүй болзолгүй хайрыг хадгалж чадна.

Хайр, энэрэн нигүүлсэхүйн мөн чанар нь бусдын бие махбод, материаллаг болон сэтгэл зүйн зовлон зүдгүүрийг хүлээн зөвшөөрч, тэдний оронд өөрийгөө тавих чадвар юм. Бид тэдний бие, мэдрэмж, ухамсарт нэвтэрч, зовлон зүдгүүрийг нь төсөөлж байх шиг байна. Бусдын зовлон зүдгүүрийг харахад гаднах өнгөц ажиглалт хангалтгүй. Бид ажиглалтын объекттой нэг болох ёстой. Бид өөр хүний ​​зовлонтой тулгарах үед бидний дотор мэдрэмж төрдөг өрөвч сэтгэл, учир нь энэ үг шууд утгаараа "хэн нэгэнтэй хамт зовох" гэсэн утгатай.

Бид бясалгалын объект болгон бие махбодийн болон материаллаг зовлон зүдгүүрийг амсаж буй хүнийг сонгохоос эхэлдэг: сул дорой, ихэвчлэн өвчтэй, ядуу эсвэл дарлагдсан, хамгаалалтгүй. Ийм зовлонг харахад амархан байдаг. Дараа нь та зовлон зүдгүүрийн илүү төвөгтэй хэлбэрүүдтэй харилцах дадлага руу шилжиж болно. Заримдаа бид хүнээс зовлон зүдгүүрийг олж хардаггүй, гэхдээ тэр өөрийн мөрөө үлдээсэн доромжлолыг хадгалж байдаг гэж бид ойлгож болно. Санхүүгийн хувьд маш сайн хүмүүс ч хохирч байна. Сууж буй бясалгал болон нүүр тулан харилцахдаа бид энэрэн нигүүлсэхүйн бясалгалаар сонгогдсон хүнийг анхааралтай хардаг. Түүний зовлон зүдгүүрийг гүн гүнзгий ойлгоход маш их цаг хугацаа шаардагдана. Энэрэн нигүүлсэх сэтгэл босч, бидний бүх оршихуйг бүрхэх хүртэл бид түүнийг ажигласаар байдаг.

Бид хүнийг маш гүн гүнзгий ажиглавал бясалгалын үр жимс нь аяндаа үйлдэл болж хувирдаг. Бид "Би түүнд маш их хайртай" гэж хэлдэггүй, харин "Түүнийг ингэж зовохгүй байхын тулд би ямар нэг зүйл хийх болно" гэж нэмдэг. Энэрэн нигүүлсэх сэтгэл нь бусад хүмүүсийн зовлон зүдгүүрээс ангижрахад тусалдаг газарт үнэхээр байдаг. Бид энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээ өөрсөддөө дэмжиж, илэрхийлэх арга замыг эрэлхийлэх хэрэгтэй. Өөр хүнтэй харьцахдаа, тэр байтугай ярьж, хүлээж авахад амаргүй зүйлийг хийж байхдаа бид өөрсдийн бодол санаа, үйлдлүүд энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг хэрхэн илэрхийлж байгааг харуулж сурах ёстой. Бидний хайр энэ хүн хэр тааламжтай байхаас хамаардаггүй гэдгийг тодорхой харах хүртлээ бид дасгал хийдэг. Энэ нь бидний энэрэнгүй сэтгэл хатуу, чин сэтгэлтэй байдгийн шинж юм. Бид илүү хөнгөн болж, эцэст нь бясалгалын объект бас ашиг тусаа өгөх болно. Түүний зовлон шаналал аажмаар буурч, бидний энэрэнгүй сэтгэлийн нөлөөн дор амьдрал илүү гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай болно.

Мөн биднийг зовлонд учруулсан хүний ​​зовлонгийн талаар эргэцүүлэн бодож болно. Бусдыг зовоодог хүн өөрөө зовдог нь эргэлзээгүй. Та зүгээр л амьсгалаа дагаж, хүнийг гүнзгий харах хэрэгтэй, бид түүний зовлон зүдгүүрийг харах нь гарцаагүй. Түүний зарим бэрхшээл, бэрхшээл нь эцэг эхийнх нь зохисгүй үйлдлээс үүдэлтэй байж магадгүй юм. Гэвч түүний эцэг эх нь өөрсдийнхөө золиос болж магадгүй: зовлон зүдгүүр үеэс үед дамждаг. Үүнийг хараад бид түүнийг зовлон зүдгүүрийнхээ төлөө буруутгахаа болино - учир нь тэр өөрөө хохирогч гэдгийг ойлгох болно. Гүнзгий харах нь ойлгох гэсэн үг. Бид түүнийг яагаад муухай аашилж байгааг нь ойлгочихвол түүнд хандах дургүйцэл арилж, түүнийг бага зовоосой гэж хүсэх болно. Бид амар амгалан, гэрэл гэгээг мэдэрч, инээмсэглэх боломжтой болно. Бидэнд амар амгалан байхын тулд өөр хүн хэрэггүй. Бусдын сэтгэлийг хараад бид өөртэйгээ эвлэрч, асуудал оршин тогтнохоо болино. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр бидний түүний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгож, бидний зүрх сэтгэлээс урсаж буй хайрын шинэ урсгалыг хуваалцах болно.

Хайрын тухай бясалгал

Хайрын сэтгэл нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст амар амгалан, баяр баясгалан, аз жаргалыг авчирдаг. Анхааралтай ажиглах нь ухаарлын модыг тэжээж, түүн дээрх хамгийн үзэсгэлэнтэй цэцэг нь энэрэн нигүүлсэхүй, хайрыг тэтгэдэг. Хайрын сэтгэлгээг хөгжүүлэхдээ бид үүнийг анхааралтай ажиглах объект руу чиглүүлэх ёстой бөгөөд ингэснээр хайрын оюун ухаан бидний төсөөлөлд үлдэхгүй, харин дэлхий ертөнцөд үнэхээр нөлөөлдөг энергийн эх үүсвэр болж өгдөг.

Хайрын тухай бясалгана гэдэг нь дуу чимээ, гэрлийн долгион шиг дэлхий даяар хэрхэн тархаж байгааг төсөөлөн суугаад зогсохгүй. Дуу чимээ, гэрэл хаа сайгүй нэвтэрч чаддаг - хайр, энэрэл ч мөн адил. Гэхдээ бидний хайр зүгээр л төсөөллийн зохиомол юм бол энэ нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Хайрын оюун ухаан бидний дотор байгаа эсэх, энэ нь хэр тогтвортой болохыг ойлгохын тулд бид зөвхөн өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд, бусад хүмүүстэй бодит харилцаатай байж чадна. Хэрэв бидний хайр үнэн бол өдөр тутмын амьдралдаа, хүмүүстэй, дэлхийтэй хэрхэн харьцаж байгаагаас илрэх болно.

Хайрын эх сурвалж бидний гүнд нуугдаж байдаг бөгөөд бид бусдад аз жаргалыг олоход нь тусалж чадна. Нэг үг, нэг үйлдэл, нэг бодол хүний ​​зовлонг багасгаж, баяр баясгаланг авчирдаг. Нэг үг нь тайтгарал, итгэлийг авчирч, эргэлзээг арилгах, алдаа гаргахаас зайлсхийх, зөрчилдөөнийг арилгах, ангижрах хаалгыг нээж өгдөг. Нэг үйлдэл нь хүний ​​амийг аврах эсвэл ховор боломжийг ашиглахад нь тусалдаг. Бодол нь үргэлж үг, үйлдэл рүү хөтөлдөг тул нэг бодол ч үүнийг хийж чадна. Хэрэв бидний зүрх сэтгэлд хайр байдаг бол бодол санаа, үг, үйлдэл бүр гайхамшгийг төрүүлж чадна. Хайр нь ойлголт дээр суурилдаг тул хайраас үүссэн үг, үйлдэл үргэлж ашигтай байдаг.

тэврэх бясалгал

Тэврэх нь барууны сайхан уламжлал бөгөөд дорно дахины оршин суугчид бид ухамсартай амьсгалах дасгалыг хослуулахыг хүсч байна. Хүүхдээ тэвэрч, ээж, хань ижил, найзыгаа тэврээд гурван удаа амьсгалж, гаргавал таны аз жаргал ядаж арав дахин нэмэгдэх болно.

Хэрэв та өөр зүйлийн талаар бодож сатаарвал таны тэврэлт чин сэтгэлээсээ багасч, магадгүй тийм ч таатай биш байх болно. Тиймээс би зөвлөж байна: хүүхэд, найз эсвэл ханиа тэвэрсэний дараа анх удаа ухамсартайгаар амьсгалж, амьсгалаа гаргаж, одоо байгаа цаг руугаа буц. Дараа нь түүнийг тэврээд гурван удаа ухамсартайгаар амьсгалаарай - тэгвэл та хэзээ ч мэдэрч байгаагүй таашаал авах болно.

Бид Колорадогийн сэтгэл засалчдын амралтын газарт тэврэх бясалгал хийсэн бөгөөд нэг оролцогч Филадельфид гэртээ буцаж ирээд урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр эхнэрээ онгоцны буудал дээр тэврэв. Энэ нь л түүний эхнэрт Чикаго дахь бидний дараагийн амралтанд оролцоход хангалттай байсан.

Ухамсартайгаар тэвэрч дасахад цаг хугацаа шаардагдана. Хэрэв та найзыгаа тэвэрч байхдаа дотроо хоосон юм шиг санагдвал нурууг нь алгадаж, түүнтэй бүрэн хамт байгаагаа харуулахыг хичээгээрэй. Гэхдээ энэ үнэн байхын тулд амьсгалахад л хангалттай бөгөөд гэнэт найз чинь таны хувьд туйлын бодит байдал болно. Та хоёр үнэхээр энэ мөчид байгаа бөгөөд энэ нь таны амьдралын хамгийн сайхан мөчүүдийн нэг байх болно.

Охин чинь ирээд чамтай зугаалахыг хүсч байна гэж бодъё. Хэрэв та энд, одоо байхгүй бол (өнгөрсөнөө бодож, ирээдүйнхээ төлөө санаа зовж, эсвэл уур хилэн, айдасдаа дийлдсэн) таны өмнө байгаа хүүхэд таны хувьд байхгүй болно. Тэр сүнс шиг, чи ч мөн адил. Хэрэв та түүнтэй хамт байхыг хүсч байвал одоо байгаа цаг руугаа буцах ёстой. Ухамсартай амьсгалж, бие, сэтгэлээ нэгтгэснээр та өөрийгөө дахин жинхэнэ хүн болгон хувиргадаг. Та бодит болох үед таны хүүхэд ч жинхэнэ болно. Түүний оршихуй бол гайхамшиг бөгөөд энэ мөчид амьдралтай бодитой уулзах боломжтой юм. Түүнийг тэвэрч, амьсгалаа үргэлжлүүлснээр та хайртай хүнийхээ үнэлж баршгүй үнэ цэнийг мэдрэх болно.

Хэн нэгний төлөө, юуны ч төлөө үхэх нь хорвоо дээрх хамгийн амархан зүйл. Аливаа зүйлийн төлөө амьдрах нь хамгийн хэцүү байдаг. Ошо.

Чамгүйгээр энэ орчлон яруу найраг, гоо үзэсгэлэнгээ алдах болно: дуу дутна, нот дутна, хоосон зай бий болно. Ошо.

Хүний хийж чадах хамгийн хүнлэг бус үйлдэл бол хэн нэгнийг эд зүйл болгон хувиргах явдал юм. Ошо.

Өвдсөн үедээ эмч дууд. Гэхдээ хамгийн чухал нь хайртай хүмүүсээ дуудаарай, учир нь хайраас илүү чухал эм гэж байдаггүй. Ошо.

Хөгшин хүн бүрийн дотор юу болсныг гайхах залуу байдаг. Ошо.

Зээсэн үнэн бол худал юм. Үүнийг өөрөө мэдрэх хүртэл хэзээ ч үнэн байдаггүй. Ошо.

Эргэн тойрон дахь амьдралыг сайхан болго. Чамтай уулзах нь бэлэг гэдгийг хүн бүр мэдрээрэй. Ошо.

Та яагаад асуудал үүсгэж байгаагаа ажиглаарай. Асуудлын шийдэл нь хамгийн эхэнд байдаг, та үүнийг анх бүтээхдээ - үүнийг бүү бүтээ! Танд ямар ч асуудал байхгүй - зүгээр л ойлгоорой.

Хэрэв та "Үгүй" гэж хэлж чадахгүй бол "Тийм" чинь бас үнэ цэнэгүй болно. Ошо.

Өөрөөсөө бүү зугт, чи өөр хэн ч байж чадахгүй. Ошо.

Хүн баруун хаалгыг тогшихоосоо өмнө олон мянган буруу хаалга тогшдог. Ошо.

Бусдад бүү заа, өөрчлөх гэж бүү оролд. Та өөрийгөө өөрчлөхөд хангалттай - энэ нь таны мессеж байх болно. Ошо.

Толгой нь яаж илүү ихийг авах талаар үргэлж боддог; зүрх үргэлж илүү ихийг өгөхийг хүсдэг. Ошо.

Нэг удаа худлаа хэлсэн бол анхны худлаа нуухын тулд мянга нэг удаа худал хэлэхээс өөр аргагүй болно. Ошо.

Бусдыг хуурч байна гэж бодохоор өөрийгөө л хуурч байна гэсэн үг. Ошо.

Илүү их инээж сур. Инээд бол залбирал шиг ариун нандин зүйл юм. Чиний инээд чиний дотор мянга нэг сарнайг нээх болно. Ошо.

Яг энэ мөчид та бүх асуудлыг орхиж болно, учир нь тэдгээрийг бүгдийг нь та өөрөө бүтээсэн. Ошо.

Яг одоо өөрчлөгдөхгүй бол хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй. Эцэс төгсгөлгүй амлалт хэрэггүй. Чи өөрчлөгддөг, эсвэл өөрчлөгддөггүй, гэхдээ шударга бай. Ошо.

Төгс төгөлдөр болно гэж бүү найд, үүнийг бүү асуу, бүү шаар. Энгийн хүмүүсийг хайрла. Жирийн хүмүүст буруудах зүйл байхгүй. Жирийн хүмүүс бол ер бусын. Хүн бүр ийм өвөрмөц байдаг. Энэ өвөрмөц байдлыг хүндэтгэ. Ошо.

Хүн ямар ч шалтгаангүйгээр инээх нь ямар буруу юм бэ? Яагаад танд инээх шалтгаан хэрэгтэй байна вэ? Аз жаргалгүй байхын тулд шалтгаан хэрэгтэй; чамд аз жаргалтай байх шалтгаан хэрэггүй. Ошо.

Хэрэв та үүрд хүлээж чадвал огт хүлээх шаардлагагүй болно. Ошо.

Толгойноосоо гарч зүрхэндээ ор. Бага бодож, илүү ихийг мэдэр. Бодолд бүү авт, мэдрэмжинд умба... Тэгсэн цагт зүрх чинь амилах болно. Ошо

Чамд дурласан эмэгтэй таныг мөрөөдөж ч байгаагүй тийм өндөрт урам зориг өгч чадна. Тэгээд тэр хариуд нь юу ч гуйдаггүй. Түүнд хайр л хэрэгтэй. Мөн энэ бол түүний төрөлхийн эрх юм. Ошо.

Шалтгаан нь бидний дотор, гадна нь зүгээр л шалтаг... Ошо

Надад намтар байхгүй. Мөн намтар гэж тооцогддог бүх зүйл туйлын утгагүй юм. Би хэзээ төрсөн, аль улсад төрсөн нь хамаагүй. Ошо.

Хайр бол тэвчээртэй, бусад бүх зүйл тэвчээргүй байдаг. Хүсэл тэмүүлэл тэвчээргүй; хайр тэвчээртэй. Тэвчээр гэдэг бол хайр гэсэн үг гэдгийг ойлгочихвол бүх зүйлийг ойлгоно. Ошо.

Дэлхий дээрх бидний өөрчлөх чадвартай цорын ганц хүн бол бид Ошо юм.

Туршсан бүхнийг давж гарах боломжтой; дарагдсан зүйлийг даван туулах боломжгүй. Ошо.

Хэрэв та тайван байвал дэлхий бүхэлдээ таны хувьд тайван болно. Яг л тусгал мэт. Таны байгаа бүх зүйл бүрэн тусгагдсан байдаг. Хүн бүр толь болдог. Ошо.

Нүгэл бол амьдралаас таашаал авахгүй байх явдал юм. Ошо.

Хэн ч хэнийг ч дагах ёсгүй, хүн бүр өөрийнхөө сэтгэл рүү орох ёстой. Ошо.

Гайхамшиг хором бүрт тохиолддог. Өөр юу ч болохгүй. Ошо.

Хэн нь илүү хүчтэй, хэн нь илүү ухаалаг, хэн нь илүү үзэсгэлэнтэй, хэн нь баян байх нь ямар ялгаатай вэ? Эцсийн эцэст та аз жаргалтай хүн байх эсэх нь зөвхөн чухал юм уу? Ошо.

Хэрхэн хайраа олж авах талаар бодохоо больж, өгч эхлээрэй. Өгснөөр та хүлээн авдаг. Өөр арга байхгүй... Ошо

Унах нь Амьдралын нэг хэсэг, хөл дээрээ босох нь түүний амьдрал юм. Амьд байх нь бэлэг, харин аз жаргалтай байх нь таны СОНГОЛТ юм. Ошо.

Зовлон нь амьдралыг нухацтай авч үзсэний үр дүн юм; аз жаргал бол тоглоомын үр дүн юм. Амьдралыг тоглоом шиг хүлээж ав, таашаал ав. Ошо.

Зөвхөн хааяа, маш ховор тохиолдолд та хэн нэгнийг таныг оруулахыг зөвшөөрдөг. Хайр гэж ийм л байдаг. Ошо.

"Үгүй" гэж хэлэхээс нааш "тийм" чинь ямар ч утгагүй болно. Ошо

Амьдралыг асуудал гэж бүү ав, энэ бол гайхалтай гоо сайхны нууц юм. Үүнээс уу, энэ бол цэвэр дарс! Түүгээр дүүрэн байгаарай! Ошо.

Дэлхий дээрх хамгийн том айдас бол бусдын үзэл бодлоос айх явдал юм. Олон түмнээс айхгүй байх тэр мөчид чи хонь байхаа больж, арслан болно. Таны зүрх сэтгэлд агуу архирах чимээ сонсогддог - эрх чөлөөний архирах. Ошо.

Аз жаргал бол амьдралын цорын ганц шалгуур юм. Хэрэв та амьдрал аз жаргал гэдгийг мэдрэхгүй байгаа бол буруу замаар явж байгаагаа мэдээрэй. Ошо.

Хүүхэд цэвэрхэн ирдэг, дээр нь юу ч бичээгүй; түүний хэн байх ёстой талаар ямар ч заалт байхгүй - бүх хэмжээсүүд түүнд нээлттэй. Тэгээд хамгийн түрүүнд хүүхэд бол зүйл биш, хүүхэд бол оршихуй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ошо

Хүмүүс сүнсний үхэшгүй мөнх гэдэгт итгэдэг учраас биш, харин айсандаа итгэдэг. Хүн хэдий чинээ хулчгар байна, тэр чинээгээрээ сүнс нь үхэшгүй мөнх гэдэгт итгэдэг - тэр шашин шүтлэгтэй учраас биш; тэр зүгээр л хулчгар хүн. Ошо.